목차 일부
목차
1 농구의 탄생과 경기로서의 특색
1. 농구의 탄생 = 23
2. 농구경기의 특색 = 25
1) 선규칙 후경기라는 과정을 밟고 탄생한 경기 = 25
2) 스포츠의 기본적 3대 요소가 고루 요망되는 경기 = 26
3) 스포츠의 모든 요소를 지닌 완벽한 운동 = 27
4) 교육적인 측면에서도 높이 평가되는 운동 = 28
3. 요람기의 ...
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목차
1 농구의 탄생과 경기로서의 특색
1. 농구의 탄생 = 23
2. 농구경기의 특색 = 25
1) 선규칙 후경기라는 과정을 밟고 탄생한 경기 = 25
2) 스포츠의 기본적 3대 요소가 고루 요망되는 경기 = 26
3) 스포츠의 모든 요소를 지닌 완벽한 운동 = 27
4) 교육적인 측면에서도 높이 평가되는 운동 = 28
3. 요람기의 농구 = 29
4. 농구의 발전 = 31
5. 세계의 스포츠로 = 33
6. 아시아의 농구 = 33
1) 아시아선수권과 아시아대회 = 33
2) 아시아경기대회 = 34
3) 남자 농구 = 35
4) 여자 농구 = 38
2 재미있고 흥미로운 천태만상의 농구
1. 농구의 흥미와 변화 = 43
1) 흥미로운 스포츠 = 43
2) 천태만상의 변화 = 43
2. 스피드와 스릴과 센스 = 44
1) 쿼크니스 = 44
2) 스릴 = 45
3) 센스 = 46
3. 농구는 누구나 할 수 있다 = 47
1) 게임이란 즐기는 것 = 47
2) 어려서부터 배우자 = 47
4. 경기를 하려면 머리를 써야 한다 = 49
5. 진보에는 왕도가 없다 = 50
6. 즐거운 마음으로 연습한다 = 51
7. 농구는 습관의 스포츠 = 53
1) 체인지 오브 페이스와 체인지 오브 디렉션 = 53
2) 리듬과 페이스 = 55
8. 상대의 밸런스를 깨트린다 = 56
9. 좋은 경기를 많이 본다 = 56
10. 존 우든의 성공 피라미드 = 59
3 기초기술을 익히자
1. 보디 컨트롤 = 63
1) 대시 = 64
2) 스톱 = 64
3) 턴 = 66
4) 피벗 = 66
2. 공을 다루는 기술 = 68
1) 볼 핸들링 = 68
2) 공의 리시빙과 준비태세 = 68
(1) 리시빙 = 68
(2) 공을 쥐는 법 = 71
(3) 공격자세에서 공의 위치 = 72
3. 패스 = 72
1) 패스의 종류 = 73
(1) 투핸드 푸시 패스(체스트 패스) = 73
(2) 원핸드 푸시 패스 = 74
(3) 언더핸드 패스 = 76
(4) 베이스볼 패스 = 78
(5) 오버헤드 패스 = 78
(6) 훅 패스 = 79
(7) 바운드 패스 = 79
4. 드리블 = 81
1) 손가락으로 컨트롤 = 81
2) 드리블의 장점 = 81
3) 드리블의 단점 = 82
4) 드리블의 다섯 가지 유의사항 = 84
5) 드리블의 방향전환 = 84
(1) 전면 방향전환 드리블 = 84
(2) 후면 방향전환 드리블 = 85
6) 드리블의 마무리 = 87
5. 슛 = 88
1) 기본적인 슛의 종류 = 88
2) 슛 성공률을 높이자 = 88
3) 슛 성공률을 높이기 위하여 = 89
(1) 자신 있게 슛한다 = 89
(2) 올바른 슛 방법을 습관화한다 = 90
(3) 슛의 각도 = 91
(4) 슛의 목표 = 91
(5) 자기 슛 지역의 인식 = 92
4) 슛의 올바른 방법 - 슛의 기본동작 = 92
(1) 투핸드 세트 슛 = 92
(2) 원핸드 세트 슛(오른손 슛의 경우) = 93
(3) 원핸드(오른손) 레이업 슛 = 94
(4) 원핸드 푸시업 슛 = 95
(5) 점프 슛 = 96
6. 리바운드 = 97
1) 공소유권의 쟁탈 = 97
2) 예견력이 키 포인트 = 98
3) 리바운드 연습시 유의점 = 100
7. 루스 볼 = 101
1) 루스 볼이란 = 101
2) 능숙해야 할 공의 키핑 = 101
8. 페인트 = 102
1) 뿌리치기, 따돌리기 플레이 = 102
2) 공을 갖고 있지 않을 때의 페인트 타이밍 = 103
3) 공을 갖고 있을 때의 페인트 타이밍 = 104
4) 페인트의 종류 = 104
(1) 페인트(예 1) = 104
페인트(예 2) = 106
(1) 페인트 → 슛(페인트 슛) = 107
(2) 페인트 → 드리블로 빼돌리고 → 슛 = 108
페인트(예 3) = 108
9. 수비 = 110
1) 대인수비의 기초기술 = 111
(1) 올바른 수비위치를 취하는 법 = 111
(2) 수비자세를 습득하자 = 113
(3) 수비를 위한 풋워크를 철저하게 연습하자 = 113
2) 대인수비의 실전적 기초기술 = 115
(1) 공을 가진 사람에 대한 수비 = 115
(2) 오버 시프트 = 117
(3) 공을 안 가진 사람에 대한 수비 = 117
3) 수비시 유의사항 = 119
4) 슛하기 어렵게 하는 수비법 = 121
(1) 손으로 가볍게 터치할 수 있도록 한다 = 121
(2) 슛하려는 동작에 대해서는 전력으로 수비한다 = 121
5) 드리블인에 대한 수비법 = 121
(1) 올바른 포지션을 계속 유지한다 = 121
(2) 드리블러와 자기 사이에 공이 있을 때 공을 빼앗는다 = 122
(3) 공을 갖지 못하게 하는 수비법 = 122
10. 시야 = 122
1) 시야의 중요성 = 122
2) 넓은 시야를 갖기 위하여 = 123
4 팀플레이의 구성
1. 협력하는 플레이 = 127
2. 공격할 때의 팀 플레이 = 127
1) 커팅플레이 = 128
(1) 기브 앤드 고(give and go) = 128
(2) 블라인드 커팅 플레이(blind cutting play) = 129
2) 스크린 플레이 = 130
3) 공을 가진 공격자에 대한 스크린 플레이 = 131
(1) 인사이드 스크린 플레이(inside screen play) = 131
(2) 드리블 인사이드 스크린 플레이 = 132
(3) 아웃사이드 스크린 플레이(outside screen play) = 132
4) 공을 가지고 있지 않은 공격자간의 스크린 플레이 = 133
(1) 인사이드 스크린 플레이(inside screen play) = 133
(2) 백스크린 플레이(back screen play) = 133
(3) 더블 스크린 플레이(doubble screen play) = 134
5) 맨투맨 디펜스에 대한 공격 = 134
(1) 첫 번째 선택 = 135
(2) 두 번째 선택 = 136
(3) 세 번째 선택 = 136
6) 존 디펜스에 대한 공격 = 136
(1) 패스워크로 공격한다 = 137
(2) 자기가 좋아하는 슈팅지역 안에 자리를 잡는다 = 137
(3) 수비자와 수비자의 중간에 위치를 확보하고 그 사이를 공격한다 = 137
3. 속공 = 138
1) 속공의 형태 = 139
(1) 삼선속공 = 140
(2) 사이드 속공 = 141
2) 아웃넘버 플레이의 공격과 수비 = 141
(1) 2대 1의 공격과 수비 = 141
(2) 3대 2의 공격과 수비 = 142
3) 속공의 포인트 = 144
(1) 양쪽 사이드를 달리는 사람 = 144
(2) 중앙으로 달리는 사람 = 144
4. 팀 디펜스 = 144
1) 맨투맨 디펜스 = 144
2) 맨투맨 디펜스의 실제 = 149
3) 2대 2 수비 = 150
(1) 스위치하지 않는 방법 = 150
(2) 스위치하는 방법 = 152
4) 3대 3의 수비 = 153
(1) 스크린 어웨이에 대한 수비 = 153
(2) 스플릿 포스트 = 154
(3) 협력수비 = 155
5) 소리의 전달에 의한 수비 = 155
(1) 지시 1 '스크린 간다' = 156
(2) 지시 2 '슬라이드' = 157
(3) 지시 3 '스위치' = 157
(4) 지시 4 '건너간다' = 157
6) 5대 5 맨투맨 디펜스 = 157
(1) 수비지역 구분 = 157
(2) 기본적인 대인수비 = 158
(3) 타이트 맨투맨 디펜스 = 160
(4) 루스 맨투맨 디펜스 = 161
(5) 슬라이딩 맨투맨 디펜스 = 161
(6) 스위칭 맨투맨 디펜스 = 162
(7) 속공의 저지와 수비의 균형 = 163
7) 맨투맨 디펜스의 장단점 = 166
(1) 맨투맨 디펜스의 장점 = 166
(2) 맨투맨 디펜스의 단점 = 166
8) 존 디펜스 = 167
(1) 기본적인 존 디펜스 형태 = 167
(2) 3-2 존 디펜스 = 167
(3) 2-3 존 디펜스 = 170
(4) 1-3-1 존 디펜스 = 172
(5) 컴비네이션 수비 = 173
9) 존 디펜스의 장단점 = 174
(1) 장점 = 174
(2) 단점 = 175
10) 프레스 디펜스 = 175
(1) 맨투맨 프레스 = 176
(2) 존 프레스 = 178
(3) 1-2-1-1 풀코트 존 프레스 = 179
(4) 풀코트 2-2-1 프레스 = 181
11) 프레스 디펜스의 장단점 = 182
(1) 프레스 디펜스의 장점 = 182
(2) 프레스 디펜스의 단점 = 183
5. 롤 플레이 = 183
1) 롤이란 = 183
2) 각 롤에 따른 임무와 역할
(1) 팀 리더 = 184
(2) 플로어 리더(포인트 가드) = 185
(3) 볼 핸들러 = 185
(4) 슈터 = 185
(5) 리바운더 = 185
(6) 어시스터 = 186
5 포지션별 특수기술의 중요성
1. 포인트맨 = 189
1) 포인트맨의 역할 = 189
2) 포인트맨의 조건 = 190
(1) 기술적인 조건 = 190
(2) 정신적인 조건 = 192
3) 경기의 흐름을 읽을 것 = 192
2. 센터 = 193
1) 센터 플레이의 특징 = 193
(1) 공격과 수비의 특징 = 194
(2) 공격의 특징 = 194
(3) 수비의 특징 = 194
2) 센터의 역할 = 194
(1) 리바운드 볼 = 194
(2) 수비 = 196
3) 우수한 센터가 되기 위한 기술 = 196
(1) 공격기술 = 196
(2) 수비기술 = 198
4) 센터 수비의 일반적 기술 = 199
(1) 연습방법 = 199
3. 포워드 = 200
1) 포워드의 개념 전환 = 200
2) 포워드의 공격 = 201
(1) 공을 가지고 있지 않을 때의 플레이 = 201
(2) 공을 가지고 있을 때의 플레이 = 202
6 전술과 전략
1. 기본적인 기술과 정신 = 207
2. 전술계획의 수립법 = 209
3. 전략의 실제에 대하여 = 212
1) 특수한 능력을 가진 선수에 대한 전법 = 212
2) 게임의 템포와 페이스에 대하여 = 213
4. 포지션에 대하여 = 214
1) 육체적·정신적 적격성 = 214
2) 기준설정의 필요성 = 216
5. 체력훈련에 대하여 = 217
1) 관절의 유연성을 길러야 부상을 당하지 않는다 = 217
2) 부상에 대한 대비와 치료 = 218
3) ROM이란 무엇인가 = 220
4) 부상자의 응급처치와 관리 = 221
5) 테이핑의 기초지식 = 222
6. 스코어기록 작성법 = 224
1) 스코어기록의 종류 = 224
2) 기록은 경기력 향상에 큰 도움을 준다 = 224
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