목차 일부
목차
제1편 볼링의 기초
제1장 볼링의 역사 = 19
1. 볼링의 기원 = 19
2. 나인핀 볼링경기의 발전 = 20
3. 텐핀 볼링경기의 발전 = 21
4. 국제기구 = 22
5. 한국볼링의 역사 = 24
제2장 볼링의 과학적 기초 = 25
1. 심리학적 분석 = 25
1) 심리적 게임 = 27
2) 올바른 시야 = 2...
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목차
제1편 볼링의 기초
제1장 볼링의 역사 = 19
1. 볼링의 기원 = 19
2. 나인핀 볼링경기의 발전 = 20
3. 텐핀 볼링경기의 발전 = 21
4. 국제기구 = 22
5. 한국볼링의 역사 = 24
제2장 볼링의 과학적 기초 = 25
1. 심리학적 분석 = 25
1) 심리적 게임 = 27
2) 올바른 시야 = 29
2. 역학적 분석(지공법) = 37
1) 구멍 크기의 선택 = 37
(1) 엄지구멍에 따른 결과 = 37
(2) 엄지구멍 크기의 결정 = 38
(3) 엄지구멍 상태의 체크 = 38
(4) 유의점 = 39
2) 피치의 결정 = 40
(1) 피치의 개념 = 40
(2) 피치의 종류 = 41
(3) 엄지 래터럴 피치 = 41
(4) 엄지 버티칼 피치 = 43
(5) 엄지 래터럴 피치와 버티칼 피치의 상관관계 = 44
3) 바벨 = 46
4) 옵셋 지공법 = 47
(1) 엄지 옵셋 지공방법 = 47
(2) 칼리어 그립 지공 = 48
(3) 웨이트 임밸런스 지공 = 49
(4) 포지티브 웨이트와 네거티브 웨이트의 차이점 = 50
(5) 웨이트 임밸런스의 활용 = 53
제2편 볼링의 테크닉
제3장 볼링의 기본 테크닉 = 61
1. 무거운 것을 흔들면서 걷는 어려움 = 61
1) 손(볼)의 움직에 다리를 맞춘다 = 61
2) 진자운동과 스텝 배분 = 62
3) 4보 도움닫기가 왜 기본인가? = 64
2. 스탠스 = 65
1) 스타트 지점을 정하는 방법 = 65
2) 자세를 잡는 7가지 포인트 = 67
(1) 자연스러운 자세일 것 = 67
(2) 왼발을 조금 앞으로 낼 것 = 67
(3) 목표에 대해 스퀘어에 설 것 = 68
(4) 볼을 몸의 오른쪽으로 하여 자세를 취한다 = 68
(5) 볼을 가지고 자세를 취하는 높이는? = 68
(6) 볼을 잡는 법 - 왼손도 중요 = 69
(7) 스퍼트를 주시하고 정신통일한다 = 69
3. 푸시어웨이 = 70
1) 4보 도움닫기의 푸시어웨이 = 70
2) 5보 도움닫기의 푸시어웨이 = 71
4. 다운스윙 = 73
5. 백스윙 = 74
6. 최종 스텝(슬라이드→릴리스) = 76
7. 팔로 스루의 5가지 포인트 = 78
제4장 스포트 볼링 = 81
1. 핀과 스포트의 레이아웃과 그 의미 = 82
2. 활용의 실제 = 84
제5장 스페어를 얻는 열쇠 = 87
1. 스페어의 중요성 = 87
2. 스페어를 얻기 위한 3가지 조건 = 88
3. 다섯 가지 코스를 마스터하라 = 88
1) 스트라이크 코스 = 89
2) 브루클린 코스(8번핀 코스) = 90
3) 7번핀 코스 = 90
4) 9번핀 코스 = 91
5) 10번핀 코스 = 92
4. 자기 자신의 '점과 선'을 확립하자 = 93
1) 어깨너비, 엉덩이크기 = 94
2) 사행(斜行)의 문제 = 95
3) 스텝의 특징 = 95
(1) 다운스윙 스텝 = 95
(2) 최종 스텝 = 96
4) 구질의 차이 = 97
5) 레인 컨디션 = 97
6) 재빠르게 왼쪽어깨와 스포트를 선으로 연결하는 방법 = 98
5. 스페어 패턴별 공략법 = 98
1) 키핀 = 98
2) 스트라이크라는 스페어는? = 99
3) 핀의 어디에 맞출 것인가 = 100
4) 스페어는 보다 확실한 앵글을 선택하자 = 100
5) 크로스 어레이를 사용하지 않을 경우 = 101
6) 가능한 한 볼로 쓰러뜨리는 것이 원칙 = 102
(1) ②-④-⑦, ③-⑥-⑩ = 102
(2) 베이비 스플릿도 볼로 = 102
7) 인더 다크 = 103
8) 워셔 = 104
9) 스치게 하여 잡는 형태 = 105
10) 절대절명의 평행 핀 = 105
11) 컨트롤 승부 ④-⑤, ⑤-⑥ = 106
6. 스트라이크의 쉬움과 어려움 = 107
7. 포켓스트라이크의 분석 = 108
제6장 구질 = 111
1. 엄지손가락이 완전히 빠질 때까지가 중요하다 = 111
2. 스트레이트볼 = 112
3. 훅볼 = 114
1) 암(arm)스윙과 폴로스루는 똑바르게 한다 = 114
2) 릴리스로 회전력을 불어 넣는다 = 114
4. 리프트와 턴 = 116
5. 커브볼 = 118
6. 백업 스윙 = 119
7. 회전(볼링) = 120
1) 상급자일수록 회전수가 많다 = 120
2) 회전궤도(롤링 트랙) = 121
3) 회전은 주로 리프트 액션의 차이에 의한다 = 123
제7장 레인 컨디션 = 125
1. 커브볼도 스트레이트가 된다 = 125
2. 최대의 원인＝오일 = 125
1) 레인의 보호 = 126
2) 미관의 유지 = 126
3) 볼의 에너지 보존 = 127
3. 빠른 레인과 느린 레인 = 127
4. 다양하게 변화하는 레인 = 128
5. 같은 레인은 하나도 없다 = 129
6. 레인 컨디션 대응법 = 130
1) 폼을 바꿀 수는 없다 = 130
2) 서는 위치와 스포트의 조정 = 131
(1) 서는 위치의 조정 - 스타트 지점의 차는 3배로 증폭된다 = 131
(2) 스포트도 바꾼다 - 아웃사이드, 인사이드 = 132
3) 프로는 컨디션을 메모한다 = 133
제8장 최대의 무기＝볼 = 137
1. 볼링볼의 역사 = 137
1) 돌에서 나무로 = 137
2) 손가락구멍의 발명 = 138
3) 경질(硬質) 고무제 볼의 등장 - 두 개의 구멍시대 = 138
4) 손가락구멍이 세 개로 증가한다 - 다채로운 그립의 등장 = 139
5) 1960년부터 볼의 과학적 전쟁이 시작된다 = 140
2. 하우스볼 선택의 비결 = 141
1) 무게＝3단계 선택법 = 141
2) 그립 = 142
3) 스팬 = 143
3. 주문 제품의 위력＝마이볼 = 145
1) 하우스볼과 근본적 차이 = 145
2) 마이볼은 이렇게 드릴된다 = 146
3) 피치(손가락구멍의 각도) = 147
4) 엄지가 빠지는 정도가 결정적 수단 = 148
5) 손가락구멍의 정밀조정 = 149
6) 밸런스도 굴곡 정도를 좌우한다 = 150
제3편 투구폼의 체크포인트
제9장 투구폼의 체크포인트 = 157
1. 교과서형과 개성형 = 157
2. 세계 3대 볼러는 개성형인가 = 158
3. 기본이란 무엇인가 = 159
4. 폼 개조의 문제점 = 161
5. 기본동작과 그 인과관계 = 162
1) 스탠드 어드레스 = 162
(1) 무릎이나 등을 구부리지 마라 = 162
(2) 오른발을 뒤로 끌어당기자 = 163
(3) 볼을 잡는 위치 = 163
(4) 약간 우측으로 자세를 잡는다 = 165
(5) 볼을 쥐는 법 - 왼손의 위치 = 166
(6) 잡은 볼과 몸의 간격 = 167
2) 푸시어웨이 = 168
(1) 푸시어웨이의 대소 = 168
(2) 스텝과 관련하여 타이밍의 문제가 발생한다 = 169
(3) 푸시어웨이의 빠르기 = 169
(4) 푸시어웨이의 방향 = 170
(5) 왼손의 역할 부족 = 172
(6) 푸시어웨이의 독특한 스타일 = 173
3) 다운스윙 = 174
4) 백스윙 - 푸시어웨이의 결과가 나타난다 = 175
(1) 너무 높은 백스윙 = 175
(2) 너무 낮은 백스윙 = 177
(3) 낮은 백스윙은 초심자와 톱볼러들에게 많다 = 177
(4) 백스윙이 등으로 들어간다 = 178
(5) 겨드랑이가 열린다 = 179
(6) 백스윙때 정점에서 미뤄둠이라는 것 = 179
(7) 어깨가 끌리다 = 179
(8) 제3스텝이 너무 작다 = 180
(9) 제3스텝은 조정스텝이기도 하다 = 180
5) 슬라이드,ㆍ릴리스,ㆍ팔로스루 = 181
(1) 슬라이드가 불충분하면 몸은 옆으로 향한다 = 181
(2) 슬라이드에 스킵으로 뛰어가는 덤이 붙는 경우 = 182
(3) 슬라이드를 전혀 하지 않는 사람 = 182
(4) 릴리스의 타이밍은 조금 늦는 것이 정답 = 182
6) 가장 엄연한 순간 - 릴리스 = 183
(1) 엄지손가락의 뿌리까지 넣는 것 = 184
(2) 가슴을 펴서 릴리스하자 = 184
(3) 오른쪽어깨를 너무 내리지 않는다 = 184
(4) 급격하게 스윙을 하지 않는다 = 184
7) 회전의 열쇠를 쥐고 있는(엄지손가락 빼는 기술) = 185
(1) 타이밍이 맞는 볼링을 할 것 = 186
(2) 손목을 강하게, 어깨를 부드럽게 = 186
(3) 빡빡한 마개를 뽑을 때는(리프트와 턴)? = 187
8) 팔로스루의 의미 = 188
9) 폼 전체의 문제 = 189
(1) 리듬, 밸런스, 타이밍은 볼링의 3대 요소인가 = 189
(2) 이상적인 스텝과 스윙 = 189
(3) 조정＝나쁜 영향(여파) = 191
(4) 백스윙＝조정 스텝 = 191
(5) 콘트롤 미스는 타이밍 미스 = 192
제4편 점수계산과 매너
제10장 스코어 결정방식과 구조 = 195
1. 스코어의 기초 = 195
2. 계산법의 실제 = 198
제11장 매너와 에티켓 = 203
1. 우측 우선 = 203
2. 투구 후에는 신속히 벤치로 = 204
3. 음료수를 엎지르지 않도록 한다 = 204
4. 파울라인을 넘지 않는다 = 205
5. 타인의 볼을 사용하지 않는다 = 205
6. 마음대로 파우더 등을 뿌리지 않는다 = 206
제5편 경기규칙 및 용어해설
제12장 경기규정 및 대회규칙 = 209
제13장 용어해설 = 251
참고문헌 = 263
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